週4でトレーニングしていると 常に身体のどこかは筋肉痛だしパンプアップ（トレーニングによって血流が良くなり、一時的に筋肉が膨らむ現象）しているので、パンプした身体が普段の状態みたいな感覚になる。ふたごも「メイクした顔がいつもの顔」と言っていたけどそれに近い…
ジムに行けていないので筋肉量減少やむなしと割り切っていたけど、栄養状態が良いのと仕事でオーバーワーク気味だったのが解消されたこともあっていい感じにバルクアップ（筋肉量が増えること）してきている気もするな〜！
ちなみに現在の体組成はこんな感じ
165cmで72kgあるので、体重がレッドゾーンに突入している
BMIは普通体型の人を基準に作られているので、ある程度筋肉がついてる人だと全然あてにならないポンコツ基準になってしまうんだよな…
そこまでボディメイクに興味があるわけではないので、体重75kgで体脂肪率18%くらいになれたらいいかな〜と思っている
まあそれはそれとして…
いつも通り朝8時半に起きてベーグルとオレンジジュースを飲んで食べて9時から授業。
10:50〜11:10まで休憩なので、お昼ご飯のために米を研いでタイマーしておく
13時に授業終わり、ケーキチがお昼を作ってくれているのですぐに昼ごはん
今日はグリーンカレー風の炒めもの（？）
おいしかった！
最近お昼ご飯の後にも歯磨きしてフロスするようにしているんだけど、口の中がさっぱりして気持ちいいし フロスをしておくことで夜眠すぎるときに罪悪感なく歯磨きだけで済ませられるのでいいな
昼食後に歯磨きするといいという当たり前のことに32年目で気がつけてよかった〜！
今日は午後の授業はないので、まず先に宿題を終わらせた
なんかいつも深夜0時とかにやってるので…
そんな大変な宿題ではないのでササッと終わらせて、写真の撮り方や動画の作り方について少し調べた
時間あるし新しいことでも学ぶか〜という気持ちがある、余裕って大事だな…
そんなこんなで夕方になったので、公園まで行ってトレーニング
ジムでこなしていたのとなるべく同じメニューで60〜80分くらいやっている
ゴムチューブでもけっこう効かせられていい感じではあるけど、100kg以上の負荷が恋しいわい…
帰宅したらケーキチが晩ご飯を作ってくれていた
いつもどちらかが昼か夜ご飯を作るんだけど、今日は2食とも作ってもらったな…
かわいいパスタです
うまいうまい、バルサミコ酢のドレッシング好きだな〜
食後はあまり理解できてなかった文法を復習して、またカメラの使い方を調べるなど
宿題を早めに終わらせると心の余裕がすごいな…
ケーキチがAdeleがダイエットで激痩せしたというニュースを見て若干ショックを受けて「LizzoのMV観てエンパワメントされるわ……」と言っていた
体重のある人がダイエットを頑張って痩せたというニュースに励まされる人もいればプレッシャーを感じる人もいるな…
痩せているのがgoodという価値観、社会の価値観から影響を受けている可能性もかなりあるので難しいな…
